脳の働き 眠り

私たちのからだと健康
TOP > 脳の働き > 眠りとは

眠り 睡眠


● 眠り ● 眠りとは ● 眠りと身体の変化

 眠りとは

 眠りには網様体が影響を与えている「新しい皮質」の眠りと、視床下部が支配する「古い皮質」の眠りとがある。この二つの眠りが互いに協調しあって、私たちの日々の眠りを作っている。「新しい皮質」の眠りとは精神の眠りであり、「古い皮質」の眠りとは、身体の眠りといってよい。

 視床下部→「古い皮質」という系統は、自律神経の中枢でもあり、身体の眠りをつかさどるだけでなく、昼も夜も身体の状態を支配している。視床下部の活動水準が上昇したときが、覚めた身体の状態であり、低下したときが、眠った身体の状態である。

 眠りに関しては「新しい皮質」の眠りよりも、「古い皮質」の眠りのほうに主導権がある。つまり、視床下部→「古い皮質」の系統が作りだす、身体の活動水準が、あくまで眠りの状態を決める基準となっている。

● 身体の活動が盛んなときは、いくら「いま眠ろう」と思っても、思いのままに眠りに入ることはできない。反対に身体がぐったりしてくれば、いくら頑張ってみても、起きてはいられない。

 身体の活動水準が高いということは、全身の機能が活発であるということである。自律神経系は活発に働き、脈拍や呼吸は速く、皮膚は血色よく、筋肉は力にあふれ、それにともなって精神も高揚している。反対に活動水準が下がると、身体はぐったりと力なく、精神的にもけだるくなってくる。

 寝つきの良い人、悪い人

 眠りは「新しい皮質」の眠りと「古い皮質」の眠りの協調によって作りだされる。この二つの協調がうまくいっていると質の良い眠りが生まれる。

 眠りの主導権は「古い皮質」の系統が握っているが、「新しい皮質」の系統がまったく従属しているわけではない。非常に疲れて眠くても、意志の力でこれに耐えてさめていることができるのは、この理由である。

 なにかの原因で精神的に興奮すると交感神経を揺り動かして、身体の活動水準を高めることがある。従って眠りに入るためには、まず「新しい皮質」の活動水準を下げる必要がある。そうすると身体の活動水準を引っ張り上げていた力がなくなり、なめらかに眠りに入っていける。寝酒の効用はここにある。

● 「新しい皮質」は一定のリズムで繰り返している単調な刺激に弱い。子守唄で眠る赤ちゃん、単調な講義を聞いたときの学生の居眠り、車中のうたた寝、これらはみな音や振動による単調な刺激によって「新しい皮質」がマヒした結果である。

 寝つきの良い人とは、「新しい皮質」の働きが思いのままに静まってくれる人か、もともと、身体の活動水準の低い人であり、寝つき悪い人とは「新しい皮質」が興奮してなかなか静まらないか、身体の活動水準が、高すぎる人である。

● ノイローゼによる不眠症となると精神の興奮がたかまりすぎて、身体が疲れていても眠れなくなる。

● 思春期に多いナルコレプシーという病気では1日に何回か耐えられない眠りがおそって眠りこんでしまう。これは「古い皮質」の系統の調子がくるい、日に何回も身体の活動水準が低下するためである。

⇒ 眠りと身体の変化
 



朝までぐっすり!!

初回980円筑波大学監修の
休息特許成分配合サプリメント
ネムリス



初回980円でしっかり休息を実感!
【ネムリス】


初回980円購入なので安心!!

 ・しっかり寝ているのに
     疲れが気になる方へ

 ・不眠が気になるが
     薬は飲みたくない方へ

次の項目の
2個当てはまったら「隠れ休息不足」

3個以上のあなたは
すでに休息不足の可能性が!?

日中のやる気が出ない
集中時間が続かない
いびきをかく
生活にメリハリがない
運動不足気味だ
寝る前にスマホを使う
よくイライラする方だ
飲酒・喫煙をする
脂っこい料理が好物だ
便秘気味である


「ネムリス」は、
筑波大学・裏出教授監修の
睡眠時脳波検証で
国内で初めて科学的効果を発見した
休息サプリメントです。

休息の特許成分である
「ラフマ葉抽出物」を配合し、
従来使用していた
成分の見直しを図ることによって、
より高い休息実感を
実現しています。


 



Copyright (C)  私たちのからだと健康 All Rights Reserved