中年期 運動

私たちのからだと健康
TOP > 運動 > 中・高・老年期の運動

高・老年期 運動


 中・高・老年期の運動

 中年期

 運動不足の防止
 30歳の後半から40歳代の中年期は、老化の始まりで体力の低下する時期でもある。社会生活が多忙となり、ひまがなくなって運動不足になりがちである。そこで体力を低下させない運動をつとめて行なうことが主眼となる。

 生活の中に運動を
 もっともよい運動は歩くこと。中年期は、自動車に乗る機会が増えるが、朝夕の通勤にはなるべく歩くようにする。

 運動の機会もつくる
 ゴルフクラブやテニスクラブに入ったり、日曜日をなるべく身体活動にあてるようにする。散歩・軽いハイキング・野球・バドミントン・バレーボールなどを適度に行なうのもよい。

 避けたい運動
 ランニング、ラグビー、競泳、ボートレースなどはこの時期の体力には強すぎるので避ける。すぐに疲れの出る運動は身体がその運動に適応しないから良くない。

 運動と健康管理
 中年すぎて急に太りだすのは、心臓病、高血圧、糖尿病などの成人病のもとになるので、青年期の体重を維持するのが運動の大きな目的にもなる。

 それには、食事面の注意も必要。また、成人病にかかっているのを知らずに運動を継続すれば病気が悪化するので、運動と医師の健康診断は切り離すことができない。

 高・老年期

 体力低下を極力防止
 50歳を過ぎての高・老年期は体力の低下がいちだんと目立つが、これを最小限に防ぐのが運動の目的になる。

 家庭の周囲でできる運動
 社会生活から引退し、ややもすると家の中に引きこもりがちになるが、ラジオ体操、散歩などを規則的に行なうのが最も良い。このほか柔軟性をます柔軟体操や足腰を鍛えるゴルフなどもよい。

 急に始めてはいけない
 老年期になって、平素運動をしないのに急に始めると、アキレス腱を切るとか骨折などの事故のもとになるので注意する。

 勝ち負けは度外視する
 運動のさい勝ち負け、得点にこだわって興奮すると血圧を上昇させるので気をつける。

 寒い所を避ける
 冬、北風の吹くゴルフ場へ行ったり、魚釣り、寒げいこなどをすると心臓、血圧によくない。風邪もひきやすいので控える。




年齢のせいか
体力が続かないし
すぐに寝込む・・・


【世界特許取得】
大学の抗酸化研究から生まれた
エイジングケアサプリ
『Twendee X』



医学博士が開発したサプリ
Twendee X


Twendee X(トゥエンディX)は、
日本とドイツの大学の
抗酸化研究から生まれた
エイジングケアサプリです。

◆このような方にお勧め◆
年齢のせいか、体力が続かないし、すぐに寝込む・・・
毎日忙しいせいか、イライラがたまる・・・
しっかり寝ているのに、身体も表情もどんより・・・
夜、なかなか寝付けなかったり、朝起きられない・・・
顔や体の炎症がなかなか治らない・・・
肌の潤いやハリがなくなってきたように感じる・・・


《国内外大学での共同研究》
開発者の
犬房春彦が特任教授を務める
岐阜大学を始め、
東京大学、
岡山大学、
レーゲンスブルク大学(ドイツ)、
フランス科学アカデミー(フランス)
など世界の抗酸化研究機関と
共同研究を行っている
他にはないサプリメントです。



 


Copyright (C)  私たちのからだと健康 All Rights Reserved